Ser flexível é ser saudável
A flexibilidade motora é uma componente fundamental da aptidão física que se refere à capacidade das articulações de se moverem através de toda a sua amplitude de movimento. A importância da flexibilidade para a saúde geral e os motivos pelos quais deve ser treinada incluem:
1. Melhora da Performance Física
Amplitude de Movimento: Aumenta a amplitude de movimento das articulações, permitindo uma execução mais eficiente e correta de movimentos.
Prevenção de Lesões: Reduz o risco de lesões durante atividades físicas ao permitir que os músculos e articulações se movam de forma mais fluida e controlada.
2. Redução da Dor e Desconforto
Alívio de Tensões Musculares: Ajuda a aliviar tensões e dores musculares, especialmente nas costas, pescoço e ombr...