Arquivo de Saúde - Página 2 de 2

Jun122024 by Eduardo duduNo Comments

Ser flexível é ser saudável

Esportes, Saúde

A flexibilidade motora é uma componente fundamental da aptidão física que se refere à capacidade das articulações de se moverem através de toda a sua amplitude de movimento. A importância da flexibilidade para a saúde geral e os motivos pelos quais deve ser treinada incluem: 1. Melhora da Performance Física Amplitude de Movimento: Aumenta a amplitude de movimento das articulações, permitindo uma execução mais eficiente e correta de movimentos. Prevenção de Lesões: Reduz o risco de lesões durante atividades físicas ao permitir que os músculos e articulações se movam de forma mais fluida e controlada. 2. Redução da Dor e Desconforto Alívio de Tensões Musculares: Ajuda a aliviar tensões e dores musculares, especialmente nas costas, pescoço e ombr...

Jun52024 by Eduardo duduNo Comments

Treino de força muscular

Dicas, Saúde

O treinamento de força oferece vários benefícios significativos para homens de 50 anos ou mais. Aqui estão alguns dos principais: Aumento da Massa Muscular: Com o envelhecimento, há uma perda natural de massa muscular (sarcopenia). O treinamento de força ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, melhorando a força e a funcionalidade. Saúde Óssea: A densidade óssea tende a diminuir com a idade, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. O treinamento de força estimula os ossos, ajudando a manter ou aumentar a densidade óssea. Metabolismo Acelerado: A massa muscular é metabolicamente ativa, o que significa que ajuda a aumentar o metabolismo basal. Isso pode facilitar a manutenção de um peso saudável e a prevenção de ganho de peso indesejado....

Jun52024 by Eduardo duduNo Comments

Corrida aeróbica

Saúde

A corrida é uma excelente forma de exercício aeróbico que traz uma série de benefícios para o sistema cardiovascular. Aqui estão alguns deles: Fortalecimento do coração: A corrida aumenta a frequência cardíaca, o que faz com que o coração bombeie mais sangue para os músculos, fortalecendo-o ao longo do tempo. Melhoria da circulação sanguínea: Correr regularmente melhora o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Aumento do colesterol bom (HDL): A corrida ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), que é benéfico para a saúde do coração, pois ajuda a remover o colesterol ruim das artérias. Redução do risco de doença cardíaca: Correr regularmente pode ajudar a reduzir o ri...

Mai142024 by jcmoraesNo Comments

Uma boa caminhada.

Saúde

A caminhada é uma forma simples e acessível de exercício físico que oferece diversos benefícios para a saúde. Aqui estão algumas informações sobre isso: Benefícios para a saúde: A caminhada regular pode melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer ossos e músculos, ajudar a manter um peso saudável, reduzir o estresse e melhorar o humor. Acessibilidade: Uma das maiores vantagens da caminhada é que você pode praticá-la em praticamente qualquer lugar, seja na rua, em parques, em trilhas na natureza ou até mesmo dentro de casa em uma esteira. Baixo impacto: Ao contrário de algumas formas de exercício mais intensas, como correr ou praticar esportes de contato, a caminhada é de baixo impacto, o que significa que é mais suave para as articulações. Personalizável: Você pode adaptar a ...