Arquivo de Saúde - Saúde na Net

Set32024 by jcmoraesNo Comments

Alguns benefícios da acerola.

Os principais benefícios do consumo de acerola para a saúde são: Previne o envelhecimento precoce: A acerola é rica em vitamina C, que protege a pele dos danos causados pelos raios solares, ajudando a evitar o surgimento de rugas e linhas de expressão. Além disso, a vitamina C contribui para a produção de colágeno, uma proteína que mantém a pele firme e evita a flacidez. Facilita o emagrecimento: Com seu teor de fibras, a acerola ajuda a prolongar a digestão, reduzindo a sensação de fome e, portanto, o consumo de alimentos ao longo do dia. Além disso, a acerola é baixa em carboidratos e calorias, tornando-a uma boa opção para dietas de perda de peso. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C da acerola tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que fortalecem o sistem...

Ago142024 by Eduardo duduNo Comments

Jejum intermitente x saúde

Dicas, Saúde

O jejum intermitente tem se tornado popular por seus possíveis benefícios à saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios que muitos estudos e especialistas destacam: Controle de Peso e Redução de Gordura Corporal: O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a ingestão calórica total e melhorar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso e redução da gordura corporal. Melhoria na Sensibilidade à Insulina: Esse tipo de jejum pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o risco de diabetes tipo 2. Aumento da Saúde Cardiovascular: Pode contribuir para a redução da pressão arterial, níveis de colesterol e triglicerídeos, todos fatores importantes para a saúde do coração. Melhoria na Função Cerebral: Alguns estudo...

Ago72024 by jcmoraesNo Comments

Comida Fit: O Que É e Como Pode Transformar Sua Vida

alimentacao, Dicas, Saúde

Você provavelmente já ouviu falar sobre comida fitness, certo? Muitas vezes, o termo "fitness" é associado a pessoas que estão em ótima forma física, com uma alimentação rigorosa e dietas que visam um corpo estético. Embora isso seja verdade em parte, o conceito de comida fit vai além disso. A comida fitness se diferencia por ser composta principalmente por ingredientes que ajudam a melhorar o desempenho do corpo durante as atividades diárias e, especialmente, durante os exercícios físicos. Por exemplo, um cardápio fitness inclui alimentos ricos em antioxidantes, proteínas e carboidratos com baixo índice glicêmico, como a batata-doce. Para quem deseja manter uma alimentação saudável, alcançar um bom condicionamento físico e promover uma boa saúde geral, a...

Jul222024 by Eduardo duduNo Comments

Beba água

Dicas, Saúde

A hidratação durante a atividade física é de extrema importância por várias razões: Regulação da temperatura corporal: Durante o exercício, o corpo produz calor, e a transpiração é o mecanismo principal para dissipar esse calor. A água é essencial para esse processo de termorregulação. Manutenção do equilíbrio hídrico: A transpiração leva à perda de água e eletrólitos (como sódio e potássio). A reposição adequada desses líquidos e eletrólitos ajuda a manter o equilíbrio hídrico e o funcionamento adequado dos músculos e órgãos. Melhora da performance: A desidratação pode levar à fadiga precoce, diminuição da capacidade de concentração e coordenação, além de aumentar o risco de cãibras musculares. Manter-se bem hidratado pode ajudar a melhorar o desempenho durante o exercício. Pr...

Jul182024 by Eduardo duduNo Comments

Como melhorar os níveis de colesterol através da atividade física

Cultura, Saúde

A atividade aeróbica desempenha um papel crucial no controle do colesterol e na saúde cardiovascular em geral. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais o exercício aeróbico pode ajudar a gerenciar os níveis de colesterol: Importância da Atividade Aeróbica no Controle do Colesterol Aumento do Colesterol HDL ("bom"): O exercício aeróbico pode aumentar os níveis de colesterol HDL, que ajuda a remover o colesterol LDL (colesterol "ruim") das artérias e transportá-lo para o fígado para excreção. Níveis mais altos de HDL estão associados a um menor risco de doenças cardíacas. Redução do Colesterol LDL ("ruim"): Embora o impacto do exercício aeróbico sobre os níveis de colesterol LDL possa ser mais modesto comparado ao aumento do HDL, a atividade física regular pode ajudar a reduzir o...

Jul152024 by jcmoraesNo Comments

Cuidados Essenciais para uma Pele Saudável

Dicas, Saúde

Cuidar da pele é essencial para mantê-la saudável e com boa aparência. Aqui estão algumas dicas gerais: Limpeza: Lave o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite, com um limpador suave adequado para o seu tipo de pele. Hidratação: Use um hidratante facial para manter a pele macia e hidratada. Escolha um produto que seja adequado para seu tipo de pele (seca, oleosa, mista, sensível). Proteção solar: Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou dentro de casa. Isso ajuda a prevenir danos causados pelo sol e envelhecimento precoce. Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, e água ajuda a manter a pele saudável e radiante. Evite fumar e beber em excesso: Esses hábitos podem prejudicar a saúde da pele, contribuindo para o envelhecimento...

Jul102024 by jcmoraesNo Comments

Alguns benefícios da prática de Yoga.

Saúde, Yoga

A prática regular de yoga oferece uma série de benefícios significativos para a saúde e o bem-estar: Redução do estresse e ansiedade: A yoga é eficaz na redução do estresse, ajudando a promover sensações de bem-estar através da liberação de neurotransmissores como dopamina, endorfina e serotonina, o que pode até mesmo prevenir transtornos mentais como a depressão. Combate à inflamação: Através da prática regular, a yoga pode ajudar a combater os efeitos de agentes inflamatórios que afetam o corpo, contribuindo para a redução de dores e desconfortos. Alívio de dores: Melhora a flexibilidade e fortalece os músculos, proporcionando estabilidade às estruturas corporais e reduzindo dores musculares e posturais comuns. Redução dos sintomas da TPM: Pode aju...

Jul22024 by jcmoraesNo Comments

Yoga – Significado e Prática de Dharana

Saúde, Yoga

Dharana é um termo do sânscrito que se refere à prática de concentração mental intensa e focada. Na tradição do yoga e do hinduísmo, Dharana é considerada uma etapa fundamental do caminho espiritual. Significado e Prática de Dharana: Definição: Dharana significa concentração ou fixação da mente em um único ponto. Esse ponto pode ser um objeto físico, uma imagem mental, um som (como um mantra) ou um conceito abstrato. Objetivo: O objetivo de praticar Dharana é treinar a mente para se tornar unidirecional e focada, eliminando distrações e permitindo um estado de atenção plena em um único tema. Técnicas: As técnicas para alcançar Dharana incluem fixar a atenção em um ponto físico (como uma vela acesa), repetir um mantra continuamente, visualizar uma imagem mental ou focar na respi...

Jun272024 by jcmoraesNo Comments

Os benefícios do abacate.

Frutas, Saúde

O abacate é uma fruta conhecida por seus diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios do abacate: Nutrientes Essenciais: É rico em nutrientes como vitaminas C, E, K e vitaminas do complexo B, além de minerais como potássio e magnésio. Gorduras Saudáveis: Contém principalmente ácidos graxos monoinsaturados, como o ácido oleico, que são benéficos para o coração e podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL). Fibras: É uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva, ajudam a regular o açúcar no sangue e podem contribuir para a perda de peso. Antioxidantes: Possui antioxidantes como carotenoides e vitamina E, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo, protegendo contra danos celulares. Saúde do Coração: Devido ao seu teor d...

Jun192024 by jcmoraesNo Comments

Os benefícios do morango.

Saúde

Os morangos oferecem uma variedade impressionante de benefícios para a saúde: Diminuição do colesterol: Graças aos polifenóis como as antocianinas, os morangos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol LDL, prevenindo doenças cardiovasculares. Controle da pressão arterial: Rico em potássio e água, o morango promove a saúde arterial e auxilia na eliminação do excesso de sódio, o que ajuda a controlar a hipertensão. Regulação do açúcar no sangue: As fibras solúveis e os polifenóis presentes nos morangos retardam a absorção de glicose, sendo benéficos para quem tem pré-diabetes ou diabetes. Melhora da capacidade cognitiva: Os flavonoides dos morangos aumentam o fluxo sanguíneo cerebral e estimulam neurotransmissores, contribuindo para a memória e reduzindo o risc...