Arquivo de Dicas - Saúde na Net

Set32024 by jcmoraesNo Comments

Alguns benefícios da acerola.

Os principais benefícios do consumo de acerola para a saúde são: Previne o envelhecimento precoce: A acerola é rica em vitamina C, que protege a pele dos danos causados pelos raios solares, ajudando a evitar o surgimento de rugas e linhas de expressão. Além disso, a vitamina C contribui para a produção de colágeno, uma proteína que mantém a pele firme e evita a flacidez. Facilita o emagrecimento: Com seu teor de fibras, a acerola ajuda a prolongar a digestão, reduzindo a sensação de fome e, portanto, o consumo de alimentos ao longo do dia. Além disso, a acerola é baixa em carboidratos e calorias, tornando-a uma boa opção para dietas de perda de peso. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C da acerola tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que fortalecem o sistem...

Ago142024 by Eduardo duduNo Comments

Jejum intermitente x saúde

Dicas, Saúde

O jejum intermitente tem se tornado popular por seus possíveis benefícios à saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios que muitos estudos e especialistas destacam: Controle de Peso e Redução de Gordura Corporal: O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a ingestão calórica total e melhorar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso e redução da gordura corporal. Melhoria na Sensibilidade à Insulina: Esse tipo de jejum pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o risco de diabetes tipo 2. Aumento da Saúde Cardiovascular: Pode contribuir para a redução da pressão arterial, níveis de colesterol e triglicerídeos, todos fatores importantes para a saúde do coração. Melhoria na Função Cerebral: Alguns estudo...

Ago72024 by jcmoraesNo Comments

Comida Fit: O Que É e Como Pode Transformar Sua Vida

alimentacao, Dicas, Saúde

Você provavelmente já ouviu falar sobre comida fitness, certo? Muitas vezes, o termo "fitness" é associado a pessoas que estão em ótima forma física, com uma alimentação rigorosa e dietas que visam um corpo estético. Embora isso seja verdade em parte, o conceito de comida fit vai além disso. A comida fitness se diferencia por ser composta principalmente por ingredientes que ajudam a melhorar o desempenho do corpo durante as atividades diárias e, especialmente, durante os exercícios físicos. Por exemplo, um cardápio fitness inclui alimentos ricos em antioxidantes, proteínas e carboidratos com baixo índice glicêmico, como a batata-doce. Para quem deseja manter uma alimentação saudável, alcançar um bom condicionamento físico e promover uma boa saúde geral, a...

Jul242024 by Eduardo duduNo Comments

Exercício físico na melhor idade

Cultura, Dicas

A atividade física na terceira idade é de extrema importância por vários motivos: Saúde física: Ajuda a manter a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e ossos, melhora a flexibilidade e a coordenação motora, reduzindo o risco de quedas e fraturas. Saúde mental: Contribui para o bem-estar psicológico, reduzindo o estresse, ansiedade e sintomas de depressão. Estimula a produção de endorfinas, promovendo sensação de prazer e melhorando a qualidade do sono. Manutenção da independência: A prática regular de atividade física ajuda os idosos a manterem sua autonomia e independência funcional por mais tempo, permitindo que realizem suas atividades diárias com mais facilidade. Socialização: Participar de atividades físicas em grupo pode proporcionar oportunidades de interação soci...

Jul222024 by Eduardo duduNo Comments

Beba água

Dicas, Saúde

A hidratação durante a atividade física é de extrema importância por várias razões: Regulação da temperatura corporal: Durante o exercício, o corpo produz calor, e a transpiração é o mecanismo principal para dissipar esse calor. A água é essencial para esse processo de termorregulação. Manutenção do equilíbrio hídrico: A transpiração leva à perda de água e eletrólitos (como sódio e potássio). A reposição adequada desses líquidos e eletrólitos ajuda a manter o equilíbrio hídrico e o funcionamento adequado dos músculos e órgãos. Melhora da performance: A desidratação pode levar à fadiga precoce, diminuição da capacidade de concentração e coordenação, além de aumentar o risco de cãibras musculares. Manter-se bem hidratado pode ajudar a melhorar o desempenho durante o exercício. Pr...

Jul152024 by jcmoraesNo Comments

Cuidados Essenciais para uma Pele Saudável

Dicas, Saúde

Cuidar da pele é essencial para mantê-la saudável e com boa aparência. Aqui estão algumas dicas gerais: Limpeza: Lave o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite, com um limpador suave adequado para o seu tipo de pele. Hidratação: Use um hidratante facial para manter a pele macia e hidratada. Escolha um produto que seja adequado para seu tipo de pele (seca, oleosa, mista, sensível). Proteção solar: Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou dentro de casa. Isso ajuda a prevenir danos causados pelo sol e envelhecimento precoce. Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, e água ajuda a manter a pele saudável e radiante. Evite fumar e beber em excesso: Esses hábitos podem prejudicar a saúde da pele, contribuindo para o envelhecimento...

Jun52024 by Eduardo duduNo Comments

Treino de força muscular

Dicas, Saúde

O treinamento de força oferece vários benefícios significativos para homens de 50 anos ou mais. Aqui estão alguns dos principais: Aumento da Massa Muscular: Com o envelhecimento, há uma perda natural de massa muscular (sarcopenia). O treinamento de força ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, melhorando a força e a funcionalidade. Saúde Óssea: A densidade óssea tende a diminuir com a idade, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. O treinamento de força estimula os ossos, ajudando a manter ou aumentar a densidade óssea. Metabolismo Acelerado: A massa muscular é metabolicamente ativa, o que significa que ajuda a aumentar o metabolismo basal. Isso pode facilitar a manutenção de um peso saudável e a prevenção de ganho de peso indesejado....

Mai132024 by jcmoraesNo Comments

A Maçã e seus benefícios.

Dicas

As maçãs são uma excelente fonte de nutrientes e oferecem vários benefícios para a saúde. Aqui estão alguns deles: Fibras: As maçãs são ricas em fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. A fibra ajuda a promover a regularidade intestinal e pode ajudar a prevenir problemas como constipação. Antioxidantes: Elas contêm antioxidantes como vitamina C e flavonoides, que ajudam a combater os danos dos radicais livres no corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Saúde do coração: O consumo regular de maçãs tem sido associado a um menor risco de doenças cardíacas. As fibras, antioxidantes e outros compostos presentes nas maçãs podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e melhorar a saúde do coração. Controle do açúcar no sangu...