A hidratação durante a atividade física é de extrema importância por várias razões:
Regulação da temperatura corporal: Durante o exercício, o corpo produz calor, e a transpiração é o mecanismo principal para dissipar esse calor. A água é essencial para esse processo de termorregulação.
Manutenção do equilíbrio hídrico: A transpiração leva à perda de água e eletrólitos (como sódio e potássio). A reposição adequada desses líquidos e eletrólitos ajuda a manter o equilíbrio hídrico e o funcionamento adequado dos músculos e órgãos.
Melhora da performance: A desidratação pode levar à fadiga precoce, diminuição da capacidade de concentração e coordenação, além de aumentar o risco de cãibras musculares. Manter-se bem hidratado pode ajudar a melhorar o desempenho durante o exercício.
Prevenção de problemas de saúde: A desidratação severa pode levar a problemas mais sérios, como insolação e exaustão por calor. Manter uma hidratação adequada reduz o risco desses problemas.
Recuperação pós-exercício: Após o exercício, é importante reidratar para ajudar na recuperação muscular e na reposição dos fluidos perdidos.