Eduardo dudu, autor em Saúde na Net

Ago142024 by Eduardo duduNo Comments

Jejum intermitente x saúde

Dicas, Saúde

O jejum intermitente tem se tornado popular por seus possíveis benefícios à saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios que muitos estudos e especialistas destacam: Controle de Peso e Redução de Gordura Corporal: O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a ingestão calórica total e melhorar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso e redução da gordura corporal. Melhoria na Sensibilidade à Insulina: Esse tipo de jejum pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o risco de diabetes tipo 2. Aumento da Saúde Cardiovascular: Pode contribuir para a redução da pressão arterial, níveis de colesterol e triglicerídeos, todos fatores importantes para a saúde do coração. Melhoria na Função Cerebral: Alguns estudo...

Jul242024 by Eduardo duduNo Comments

Exercício físico na melhor idade

Cultura, Dicas

A atividade física na terceira idade é de extrema importância por vários motivos: Saúde física: Ajuda a manter a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e ossos, melhora a flexibilidade e a coordenação motora, reduzindo o risco de quedas e fraturas. Saúde mental: Contribui para o bem-estar psicológico, reduzindo o estresse, ansiedade e sintomas de depressão. Estimula a produção de endorfinas, promovendo sensação de prazer e melhorando a qualidade do sono. Manutenção da independência: A prática regular de atividade física ajuda os idosos a manterem sua autonomia e independência funcional por mais tempo, permitindo que realizem suas atividades diárias com mais facilidade. Socialização: Participar de atividades físicas em grupo pode proporcionar oportunidades de interação soci...

Jul222024 by Eduardo duduNo Comments

Beba água

Dicas, Saúde

A hidratação durante a atividade física é de extrema importância por várias razões: Regulação da temperatura corporal: Durante o exercício, o corpo produz calor, e a transpiração é o mecanismo principal para dissipar esse calor. A água é essencial para esse processo de termorregulação. Manutenção do equilíbrio hídrico: A transpiração leva à perda de água e eletrólitos (como sódio e potássio). A reposição adequada desses líquidos e eletrólitos ajuda a manter o equilíbrio hídrico e o funcionamento adequado dos músculos e órgãos. Melhora da performance: A desidratação pode levar à fadiga precoce, diminuição da capacidade de concentração e coordenação, além de aumentar o risco de cãibras musculares. Manter-se bem hidratado pode ajudar a melhorar o desempenho durante o exercício. Pr...

Jul182024 by Eduardo duduNo Comments

Como melhorar os níveis de colesterol através da atividade física

Cultura, Saúde

A atividade aeróbica desempenha um papel crucial no controle do colesterol e na saúde cardiovascular em geral. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais o exercício aeróbico pode ajudar a gerenciar os níveis de colesterol: Importância da Atividade Aeróbica no Controle do Colesterol Aumento do Colesterol HDL ("bom"): O exercício aeróbico pode aumentar os níveis de colesterol HDL, que ajuda a remover o colesterol LDL (colesterol "ruim") das artérias e transportá-lo para o fígado para excreção. Níveis mais altos de HDL estão associados a um menor risco de doenças cardíacas. Redução do Colesterol LDL ("ruim"): Embora o impacto do exercício aeróbico sobre os níveis de colesterol LDL possa ser mais modesto comparado ao aumento do HDL, a atividade física regular pode ajudar a reduzir o...

Jun122024 by Eduardo duduNo Comments

Ser flexível é ser saudável

Esportes, Saúde

A flexibilidade motora é uma componente fundamental da aptidão física que se refere à capacidade das articulações de se moverem através de toda a sua amplitude de movimento. A importância da flexibilidade para a saúde geral e os motivos pelos quais deve ser treinada incluem: 1. Melhora da Performance Física Amplitude de Movimento: Aumenta a amplitude de movimento das articulações, permitindo uma execução mais eficiente e correta de movimentos. Prevenção de Lesões: Reduz o risco de lesões durante atividades físicas ao permitir que os músculos e articulações se movam de forma mais fluida e controlada. 2. Redução da Dor e Desconforto Alívio de Tensões Musculares: Ajuda a aliviar tensões e dores musculares, especialmente nas costas, pescoço e ombr...

Jun52024 by Eduardo duduNo Comments

Treino de força muscular

Dicas, Saúde

O treinamento de força oferece vários benefícios significativos para homens de 50 anos ou mais. Aqui estão alguns dos principais: Aumento da Massa Muscular: Com o envelhecimento, há uma perda natural de massa muscular (sarcopenia). O treinamento de força ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, melhorando a força e a funcionalidade. Saúde Óssea: A densidade óssea tende a diminuir com a idade, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. O treinamento de força estimula os ossos, ajudando a manter ou aumentar a densidade óssea. Metabolismo Acelerado: A massa muscular é metabolicamente ativa, o que significa que ajuda a aumentar o metabolismo basal. Isso pode facilitar a manutenção de um peso saudável e a prevenção de ganho de peso indesejado....

Jun52024 by Eduardo duduNo Comments

treino analítico

Esportes

O treino analítico desempenha um papel crucial no aperfeiçoamento dos fundamentos de passe no futebol. Aqui estão algumas razões pelas quais é importante: Foco na técnica correta: No treino analítico, os jogadores podem se concentrar especificamente na técnica de passe, isolando esse aspecto do jogo. Isso permite que eles pratiquem repetidamente a técnica correta, como a posição do pé, o contato com a bola e o acompanhamento do passe. Identificação e correção de erros: Ao isolar o passe, os treinadores e jogadores podem identificar com mais facilidade os erros na técnica e corrigi-los. Isso pode incluir problemas como a má postura, a falta de precisão ou a falta de força no passe. Desenvolvimento da confianç...

Jun52024 by Eduardo duduNo Comments

Corrida aeróbica

Saúde

A corrida é uma excelente forma de exercício aeróbico que traz uma série de benefícios para o sistema cardiovascular. Aqui estão alguns deles: Fortalecimento do coração: A corrida aumenta a frequência cardíaca, o que faz com que o coração bombeie mais sangue para os músculos, fortalecendo-o ao longo do tempo. Melhoria da circulação sanguínea: Correr regularmente melhora o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Aumento do colesterol bom (HDL): A corrida ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), que é benéfico para a saúde do coração, pois ajuda a remover o colesterol ruim das artérias. Redução do risco de doença cardíaca: Correr regularmente pode ajudar a reduzir o ri...